English version 
Беларуская версія5 простых советов, которые помогут пережить жару
Аномально высокая температура воздуха способствует росту числа инфарктов, инсультов, обострений бронхо-легочных и психических заболеваний, несчастных случаев, кишечных инфекций.
Растет число вызовов скорой медицинской помощи. Однако можно избежать последствий жаркой погоды, владея необходимой информацией.
Помните, что наличие практически любого хронического заболевания, а также заболеваний, сопровождающихся поносом, рвотой или повышением температуры, — это дополнительный риск во время жаркой погоды.
В связи с установившейся повышенной температурой атмосферного воздуха рекомендуем:
1. Обеспечьте обильное питьё, как дома, так и при пребывании на улице. Это означает потребление не менее 2 л жидкости в день, включая суп, фрукты или овощи и т. п. В жаркую погоду человек должен пить, даже если не испытывает жажды. Это особенно важно для пожилых людей, у которых восприятие чувства жажды снижено. Тем, кто не способен о себе позаботиться (прикованным к постели, детям), требуется контроль и помощь близких. Людям, страдающим гипертонией, сердечной и почечной недостаточностью, вынужденным по этой причине ограничивать потребление жидкости, требуется особый индивидуальный контроль приема жидкости и веса. Лучше всего пить чистую воду, несладкие соки, морсы и компоты, квас, зеленый чай. Избегайте сладких, газированных, алкогольных напитков (включая пиво!), сократите потребление кофе.
2. Соблюдайте простое правило: «Жарко – быть в помещении, прохладно – гулять». Помните о сиесте (отдых в дневные жаркие часы)! Если в квартире тоже жарко – ищите островки прохлады: парки, торговые объекты (там есть кондиционеры). Даже 2-3 часа в прохладе помогут избежать сердечно – сосудистых осложнений. Проводите прогулки с детьми исключительно в утренние часы (с 8.00 до 12.00 часов) и в вечерние (после 18.00). Активные двигательные мероприятия с участием детей проводить только при температуре не выше 24С. Ограничьте проведение походов и экскурсий при температуре выше 24С.
3. Носите светлую одежду из натуральных тканей. Одежда должна быть легкой, развевающейся, не сковывающей движений. Ноги должны быть в проветримаемой, лёгкой и удобной обуви. Солнцезащитные очки уберегут глаза от вредных лучей. Помните о головном уборе! Обеспечить пребывание детей на улице только при наличии головного убора.
4. Грамотно охлаждайтесь! Чаще принимайте прохладный (не холодный!) душ, умывайтесь или обтирайтесь прохладной водой, имейте при себе бутылочку с водой.
5. Берегитесь кишечных инфекций! Количество кишечных инфекций увеличивается в жаркую погоду. Улица, транспорт, природа, работа и дом могут являться потенциальным местом, где можно подхватить инфекцию. Чаще мойте руки с мылом, будьте бдительны при хранении, обработке пищевых продуктов, особенно это касается молочных и мясных продуктов, кондитерских изделий.
